tag:blogger.com,1999:blog-5572089679254304192024-02-07T12:43:48.008-08:00Kemp - Treinamento Funcional e KettlebellProf. Esp. Eduardo Macieirahttp://www.blogger.com/profile/11454001920224820164noreply@blogger.comBlogger8125tag:blogger.com,1999:blog-557208967925430419.post-43362021747937109402014-02-25T11:24:00.001-08:002014-02-25T11:29:12.302-08:00<div style="text-align: center;">
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOzVQJxD7D4hkF4OuEeUpIucSshANLdED_0K5l7-ABR-A20Z8q3yjzNQiaFmjdKG_QhanPEEsz1weXnjtvNvQdLtSa7Q0ASA_PejkAGuxqJBmtLicDAHhUsbhaygFbf2y7o49m7iOXuhE/s1600/images.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOzVQJxD7D4hkF4OuEeUpIucSshANLdED_0K5l7-ABR-A20Z8q3yjzNQiaFmjdKG_QhanPEEsz1weXnjtvNvQdLtSa7Q0ASA_PejkAGuxqJBmtLicDAHhUsbhaygFbf2y7o49m7iOXuhE/s1600/images.jpg" height="180" width="200" /></a><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><b><u>Yoga e A Boa Postura</u> (parte 1)</b></span></div>
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<br /></div>
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<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">Para se ter boa postura é preciso que as articulações, nervos, músculos, glândulas e cada sistema do corpo estejam em perfeito equilíbrio. A vida moderna, a correria do dia a dia, o estresse, maus hábitos alimentares e posturais tornam-se nocivos ao corpo. A má postura é uma das condições mais visíveis desses comportamentos errados. Se a má postura fosse um problema apenas estético se limitando a aparência, menos mal, acontece que uma postura defeituosa traz dor, desconforto, incapacidades, podendo progredir para problemas mais sérios como artrites, hérnias, dores lombares entre outros. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">O yoga é uma arte ancestral, baseada numa ciência extremamente sutil, a ciência do corpo, da mente e da alma. </span><span style="font-size: large;">O indiano B.K.S Iyvengar, um dos mais respeitados professores de yoga do mundo, ja dizia que quando os dois lados do corpo ficam simétricos, remove-se o excesso de estresse dos sistemas muscular, respiratório, circulatório, digestivo, reprodutor e excretor. A prática do yoga tem como principio a percepção da boa postura. Os asanas (posturas do yoga) podem curar os transtornos físicos e diminuir os desequilíbrios corporais. Um corpo bem alinhado permite um esforço mínimo para ficar em pé e para se movimentar livre de encurtamentos e compressões, em termos físicos, isso diminui o momento de inércia em torno do eixo vertical.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">Nesse post, nos limitamos apenas na vista de perfil no que seria a postura ideal em um simples fato de ficar em pé. Cabeça, pescoço, ombros, região torácica, região lombar, pelve e membros inferiores devem estar alinhados. Se traçarmos uma linha de prumo afim de representar a projeção da linha de gravidade veremos que ela passa pela articulação calcâneo cubóide, discretamente anterior ao maléolo lateral, anterior ao eixo de articulação do joelho, posterior ao centro da articulação do quadril, pelo promontório</span><span style="font-size: large;"> sacral, pelos corpos das vértebras lombares, no meio do ombro, pelo processo odontóide do áxis, pelo conduto auditivo externo e discretamente posterior ao ápice da sutura coronal.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">Agora voltemos ao yoga, a postura da montanha, </span><i style="font-size: x-large;">tadasana </i><span style="font-size: large;">(</span><i style="font-size: x-large;">tada </i><span style="font-size: large;">em sâncrito significa montanha)</span><i style="font-size: x-large;"> </i><span style="font-size: large;">é a postura onde se aprende a ficar em pé com a firmeza de uma montanha. A maioria das pessoas não</span><span style="font-size: large;"> se equilibra corretamente sobre as duas pernas. Tadasana ensina ao praticante a arte de ficar corretamente em pé, com menos esforço, sem compensações</span><span style="font-size: large;">, aumentando a percepção do próprio corpo. Sua prática dá firmeza, força,quietude e solidez.</span></div>
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<span style="font-size: large;">Abaixo podemos ver um experiente praticante de yoga executando o tadasana, e se compararmos com o quadro ao lado, veremos que se enquadra com a postura ideal.</span></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLauthlbwsWjikhUi0IRCKG265loD1vuImPc5a87XldxeQDBbaRhX-7wpb_IL2olm4nbFKuqb3zCFqrKDWsXLbP_K4Y18XDgQ5eSyxbQgGzWmsWgCRPUTdCvKdgecVs7H_W20RJhjiDuE/s1600/principles-of-good-posture-different-postures.png" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLauthlbwsWjikhUi0IRCKG265loD1vuImPc5a87XldxeQDBbaRhX-7wpb_IL2olm4nbFKuqb3zCFqrKDWsXLbP_K4Y18XDgQ5eSyxbQgGzWmsWgCRPUTdCvKdgecVs7H_W20RJhjiDuE/s1600/principles-of-good-posture-different-postures.png" height="291" width="400" /></a></div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj39Ocrb7GFEU83nyCaQhWtpILNIcPvHvhVfGIJACKWXsfLHoYx-9Er1idwECi04Xz7gZBEZISZZHdF5QWuaaUpjwmww5p_ekBs6djzc-A5Y5PE2Zto24alJioS_VE6gjSl-iMJB5ng-EI/s1600/download.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj39Ocrb7GFEU83nyCaQhWtpILNIcPvHvhVfGIJACKWXsfLHoYx-9Er1idwECi04Xz7gZBEZISZZHdF5QWuaaUpjwmww5p_ekBs6djzc-A5Y5PE2Zto24alJioS_VE6gjSl-iMJB5ng-EI/s1600/download.jpg" height="400" width="72" /></a><span style="font-size: large;"><br /></span><br />
<div class="" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">No próximo post falarei de outros ásanas que ajudam a equilibrar o corpo.</span></div>
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<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
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<span style="font-size: large;"> Grande abraço! </span></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj39Ocrb7GFEU83nyCaQhWtpILNIcPvHvhVfGIJACKWXsfLHoYx-9Er1idwECi04Xz7gZBEZISZZHdF5QWuaaUpjwmww5p_ekBs6djzc-A5Y5PE2Zto24alJioS_VE6gjSl-iMJB5ng-EI/s1600/download.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-size: large;"></span></a></div>
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
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<!-- Blogger automated replacement: "https://images-blogger-opensocial.googleusercontent.com/gadgets/proxy?url=http%3A%2F%2F1.bp.blogspot.com%2F-1lq27PW_LTA%2FUwzJ3ffrLhI%2FAAAAAAAABPE%2FfSHuzmU_4sc%2Fs1600%2Fdownload.jpg&container=blogger&gadget=a&rewriteMime=image%2F*" with "https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj39Ocrb7GFEU83nyCaQhWtpILNIcPvHvhVfGIJACKWXsfLHoYx-9Er1idwECi04Xz7gZBEZISZZHdF5QWuaaUpjwmww5p_ekBs6djzc-A5Y5PE2Zto24alJioS_VE6gjSl-iMJB5ng-EI/s1600/download.jpg" -->Prof. Esp. Eduardo Macieirahttp://www.blogger.com/profile/11454001920224820164noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-557208967925430419.post-87737359733190903312011-07-21T13:00:00.000-07:002011-07-21T13:00:16.722-07:00Esse era o cara!!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0JUWUXYwN6k22aJjJAj6myjW7ieshNFs31yDmQrB9P8jyp7GGG2wycQ2hpg5FN0cROu9kXRerFFWJ3LZFpGp1pxz92MQJnT041FMijQi7RCTu3wPE-HgeFmbqDFxDqM1f4YN_VQMY6Ps/s1600/ts.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0JUWUXYwN6k22aJjJAj6myjW7ieshNFs31yDmQrB9P8jyp7GGG2wycQ2hpg5FN0cROu9kXRerFFWJ3LZFpGp1pxz92MQJnT041FMijQi7RCTu3wPE-HgeFmbqDFxDqM1f4YN_VQMY6Ps/s320/ts.jpg" width="214" /></a></div><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: 11px; line-height: 14px;"><br />
</span></span><span class="Apple-style-span" style="line-height: 14px;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit;">Hoje fala-se muito de treinamento do CORE "o centro do corpo".Fortalecer o conjunto quadril, pelve e lombar é importante pros atletas profissionais, amadores e pessoas que queiram evitar dores nas costas no futuro. Novidade? Não. Na década de 70, Bruce Lee já falava: " A minha força vêm do meu abdômen. Ele é o centro de gravidade e fonte da minha potência"...Esse era o CARA!!!!!</span></span>Prof. Esp. Eduardo Macieirahttp://www.blogger.com/profile/11454001920224820164noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-557208967925430419.post-6704323150533501562011-04-26T09:58:00.000-07:002011-04-26T10:01:38.833-07:00Treinamento Funcional e Kettlebell no Surf - Parte ll<div class="MsoNormal"><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, sans-serif;"><b>A importância da boa nutrição no rendimento do atleta</b></span></div></div><div class="MsoNormal"><span style="font-family: Arial, sans-serif;"><br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, sans-serif;"> Deve-se ter uma alimentação equilibrada, assim aumentará o desempenho, e os treinos poderão ser mais elaborados, além de manter o peso ideal e sempre com uma melhor qualidade de vida, evitando doenças cardiovasculare e envelhecimento de pele precoce.<o:p></o:p></span></div></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, sans-serif;"> A alimentação deve sempre conter proteínas de origem animal (carnes magras assadas ou cozidas), juntamente com proteínas de origem vegetal como a quinoua, e também com os vegetais tipo c que são as batatas, nhame, aipim, e sempre um prato bem colorido ricos em vegetais e frutas durante o dia. E sempre se hidratar!! ( 6 a 8 copos por dia pelo menos).<o:p></o:p></span></div></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;"><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, sans-serif;"> O que também não pode faltar para os indivíduos, principalmente para aqueles que praticam atividade física:<o:p></o:p></span></div></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;"><div style="text-align: justify;"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: black; background-image: initial; background-origin: initial; font-family: Arial, sans-serif;">Desintoxificantes:</span><span style="font-family: Arial, sans-serif;"> Açaí (sem o xarope e sem o açúcar), chá verde (não para quem é hipertenso nem durante a noite pela existência de cafeína), aveia, tomate, melancia, goiaba, gergelim. São alimentos termogênicos que ajudam a combater aos radicais livres, eliminando as toxinas armazenadas no nosso organismo, inclusive aquelas que estão depositadas no tecido adiposo e que são liberadas na circulação durante o processo de emagrecimento, além de ajudar no aumento do metabolismo.<o:p></o:p></span></div></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;"><div style="text-align: justify;"><br />
</div></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;"><div style="text-align: justify;"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: black; background-image: initial; background-origin: initial; font-family: Arial, sans-serif;">Alimentos integrais:</span><span style="font-family: Arial, sans-serif;"> São carboidratos ricos em fibras solúveis, ajudando num bom funcionamento do intestino, ajudando a regulação de hormônios como a insulina, ajudando também a diminuir o colesterol.<o:p></o:p></span></div></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;"><div style="text-align: justify;"><br />
</div></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><div style="text-align: justify;"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: black; background-image: initial; background-origin: initial; font-family: Arial, sans-serif;">Oleaginosas:</span><span style="font-family: Arial, sans-serif;"> Amendôas, castanha do Pará, castanha do Brasil, avelã, nozes, pistache. Estas são essenciais para ajudar no equilíbrio de nosso organismo como selênio, manganês, a vitamina E, que além de combater os radicais livres, liberando as toxinas, também são ricas em magnésio que ajuda na entrada de cálcio nos ossos, ajuda também na contração muscular, tem ação antiinflamatória, e ajuda na manutenção da pressão arterial.<o:p></o:p></span></div></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><div style="text-align: justify;"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: black; background-image: initial; background-origin: initial; font-family: Arial, sans-serif;"><b>Termogênicos:</b></span><span style="font-family: Arial, sans-serif;">Acelera o metabolismo, assim ajudando na queima de gorduras. Exemplo: chá- verde, pimenta-vermelha, gengibre.<o:p></o:p></span></div></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, sans-serif;"><br />
</span></div></div><div class="MsoNormal"><span class="Apple-style-span" style="background-color: black; border-collapse: collapse;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"></span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Carolina Furlani Baliere</span></div><div><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Nutricionista</span></div><br />
<div class="MsoNormal"><br />
</div>Prof. Esp. Eduardo Macieirahttp://www.blogger.com/profile/11454001920224820164noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-557208967925430419.post-84568494921662977442011-04-17T15:58:00.000-07:002011-04-22T19:06:20.650-07:00Treinamento Funcional e Kettlebell no Surf<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDLMKA6sZkS_ApeQS7ulSDiddTP44gA7I5mH_rvfyjtsV6pWC5FwE5cBAW6P473U8zhJw-LGYWubWcj2m9TqKQ2e22vgdz_-ECgsgGvErTQHwJHHDi9ESgKPSH3RV5n2h3J2wMMEdjeYo/s1600/15-04-11+treino+ktb+005.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDLMKA6sZkS_ApeQS7ulSDiddTP44gA7I5mH_rvfyjtsV6pWC5FwE5cBAW6P473U8zhJw-LGYWubWcj2m9TqKQ2e22vgdz_-ECgsgGvErTQHwJHHDi9ESgKPSH3RV5n2h3J2wMMEdjeYo/s200/15-04-11+treino+ktb+005.jpg" width="200" /></a></div><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhceMBzmpR63jASMSzIg7rcLV9SnBLpOyWw44eNbB70xbUgndWSFDMD4RDLWsEm8iRjSuOzeqYWfqNQqZit18uVmTahYae1ZWp_WGqzuaIhCy6PYjxYAueJImCYTbjLvcHKRyoz8xYCSNk/s1600/15-04-11+treino+ktb+021.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhceMBzmpR63jASMSzIg7rcLV9SnBLpOyWw44eNbB70xbUgndWSFDMD4RDLWsEm8iRjSuOzeqYWfqNQqZit18uVmTahYae1ZWp_WGqzuaIhCy6PYjxYAueJImCYTbjLvcHKRyoz8xYCSNk/s200/15-04-11+treino+ktb+021.jpg" width="200" /></a><br />
<div style="text-align: justify;"><div style="text-align: left;"><div style="text-align: justify;"> <span class="Apple-style-span" style="font-family: 'trebuchet ms', verdana, arial, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="-webkit-border-horizontal-spacing: 2px; -webkit-border-vertical-spacing: 2px; border-collapse: collapse; font-family: 'trebuchet ms', verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><span class="Apple-style-span" style="-webkit-border-horizontal-spacing: 0px; -webkit-border-vertical-spacing: 0px; border-collapse: separate; font-family: 'Times New Roman'; font-size: small; line-height: normal;"><span class="Apple-style-span" style="-webkit-border-horizontal-spacing: 2px; -webkit-border-vertical-spacing: 2px; border-collapse: collapse; font-family: 'trebuchet ms', verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;">Sabemos que o melhor treino é a própria atividade. Ou seja, o nadador melhora nadando, o lutador, lutando, o surfista, pegando onda. Porém, o atleta ou mesmo o entusiasta do esporte melhoraram suas performances com treinamentos complementares. Alongamentos, força, potência e equilíbrio, devem fazer parte da rotina de treino. Então fica a pergunta: Qual seria o melhor treinamento de força para o atleta? A resposta não é tão simples, depende de muitos fatores como qual o esporte, compleição física do atleta, tipo de prova, etc. Mas uma coisa é certa, o atleta precisa de uma perfeita integração das cadeias musculares em diferentes planos de movimento. </span></span></span></span></div></div><div style="text-align: left;"><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'trebuchet ms', verdana, arial, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="-webkit-border-horizontal-spacing: 2px; -webkit-border-vertical-spacing: 2px; border-collapse: collapse; font-family: 'trebuchet ms', verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><span class="Apple-style-span" style="-webkit-border-horizontal-spacing: 0px; -webkit-border-vertical-spacing: 0px; border-collapse: separate; font-family: 'Times New Roman'; font-size: small; line-height: normal;"><span class="Apple-style-span" style="-webkit-border-horizontal-spacing: 2px; -webkit-border-vertical-spacing: 2px; border-collapse: collapse; font-family: 'trebuchet ms', verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"> O treinamento funcional tem essa premissa, melhorar os movimentos de maneira íntegra, aprimorando a relação do pensar e fazer. Coordenação, velocidade, equilíbrio, força, agilidade, não podem ser negligenciadas, e nos treinos tradicionais de musculação a maioria das máquinas proporcionam um trabalho isolado de força, dando um resultado contrário ao que o atleta precisa. Uma outra consequência na musculação é o ganho exagerado de massa muscular, prejudicando o atleta que compete em categoria de peso. No treinamento funcional isso já não acontece, o atleta fica forte sem necessariamente ficar "grande". </span></span></span></span></div></div><div style="text-align: left;"><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'trebuchet ms', verdana, arial, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="-webkit-border-horizontal-spacing: 2px; -webkit-border-vertical-spacing: 2px; border-collapse: collapse; font-family: 'trebuchet ms', verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><span class="Apple-style-span" style="-webkit-border-horizontal-spacing: 0px; -webkit-border-vertical-spacing: 0px; border-collapse: separate; font-family: 'Times New Roman'; font-size: small; line-height: normal;"><span class="Apple-style-span" style="-webkit-border-horizontal-spacing: 2px; -webkit-border-vertical-spacing: 2px; border-collapse: collapse; font-family: 'trebuchet ms', verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"> No surf o atleta deve ter resistência na remada, coordenação e equilíbrio sobre a prancha, força nas batidas, agilidade nas manobras, enfim, um esporte que se encaixa perfeitamente no treinamento funcional. </span></span></span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'trebuchet ms', verdana, arial, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="-webkit-border-horizontal-spacing: 2px; -webkit-border-vertical-spacing: 2px; border-collapse: collapse; font-family: 'trebuchet ms', verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><span class="Apple-style-span" style="-webkit-border-horizontal-spacing: 0px; -webkit-border-vertical-spacing: 0px; border-collapse: separate; font-family: 'Times New Roman'; font-size: small; line-height: normal;"><span class="Apple-style-span" style="-webkit-border-horizontal-spacing: 2px; -webkit-border-vertical-spacing: 2px; border-collapse: collapse; font-family: 'trebuchet ms', verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"> </span></span></span></span><span class="Apple-style-span" style="-webkit-border-horizontal-spacing: 2px; -webkit-border-vertical-spacing: 2px; border-collapse: collapse; font-family: 'trebuchet ms', verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;">Uma outra questão que deve ser abordada é em relação a postura do surfista sobre a prancha. Na maior parte do tempo ele passa deitado remando em decúbito ventral, acentuando uma hiperextensão vertebral, principalmente nos segmentos cervical e lombar.</span><span class="Apple-style-span" style="-webkit-border-horizontal-spacing: 2px; -webkit-border-vertical-spacing: 2px; border-collapse: collapse; font-family: 'trebuchet ms', verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"> Essa acentuação lombar que o surfista adquire encurta e enrijesse os músculos lombares expondo o atleta a lesão. Músculos encurtados são músculos fracos, eles devem ser alongados e fortalecidos corretamente. </span><span class="Apple-style-span" style="-webkit-border-horizontal-spacing: 2px; -webkit-border-vertical-spacing: 2px; border-collapse: collapse; font-family: 'trebuchet ms', verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><span class="Apple-style-span" style="-webkit-border-horizontal-spacing: 0px; -webkit-border-vertical-spacing: 0px; border-collapse: separate; font-family: 'Times New Roman'; font-size: small; line-height: normal;"><span class="Apple-style-span" style="-webkit-border-horizontal-spacing: 2px; -webkit-border-vertical-spacing: 2px; border-collapse: collapse; font-family: 'trebuchet ms', verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"> Daí a importância do treino funcional, que intensifica a força na região do "core", </span></span><span class="Apple-style-span" style="-webkit-border-horizontal-spacing: 0px; -webkit-border-vertical-spacing: 0px; border-collapse: separate; font-family: 'Times New Roman'; font-size: small; line-height: normal;"><span class="Apple-style-span" style="-webkit-border-horizontal-spacing: 2px; -webkit-border-vertical-spacing: 2px; border-collapse: collapse; font-family: 'trebuchet ms', verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;">centro de desenvolvimento de força do corpo, um conjunto de </span></span><span class="Apple-style-span" style="-webkit-border-horizontal-spacing: 0px; -webkit-border-vertical-spacing: 0px; border-collapse: separate; font-family: 'Times New Roman'; font-size: small; line-height: normal;"><span class="Apple-style-span" style="-webkit-border-horizontal-spacing: 2px; -webkit-border-vertical-spacing: 2px; border-collapse: collapse; font-family: 'trebuchet ms', verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;">29 músculos do complexo quadril-lombar-pelve </span></span><span class="Apple-style-span" style="-webkit-border-horizontal-spacing: 0px; -webkit-border-vertical-spacing: 0px; border-collapse: separate; font-family: 'Times New Roman'; font-size: small; line-height: normal;"><span class="Apple-style-span" style="-webkit-border-horizontal-spacing: 2px; -webkit-border-vertical-spacing: 2px; border-collapse: collapse; font-family: 'trebuchet ms', verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;">responsável pelo alinhamento e estabilização da coluna, assim como pela sua movimentação, gerando energia para os membros inferiores. </span></span></span><span class="Apple-style-span" style="-webkit-border-horizontal-spacing: 2px; -webkit-border-vertical-spacing: 2px; border-collapse: collapse; font-family: 'trebuchet ms', verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"> Ferramentas como kettlebells, bolas de estabilização, medicine balls, elásticos, cordas, são fundamentais na preparação física do surfista. Os exercícios também devem variar entre plataformas estáveis, priorizando o ganho de força e potência musculares, e em plataformas instáveis, melhorando a propriocepção e fortalecimento do core. Um bom treinamento fora da água pode fazer a diferença, não podemos esquecer que treino, alimentação e descanso são o tripé da performance do atleta. Mas vamos deixar a parte de nutrição para o próximo post. </span></div></div></div><div style="text-align: left;"><div style="text-align: justify;"><br />
</div></div><div style="text-align: justify;"><div style="text-align: left;"><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="-webkit-border-horizontal-spacing: 2px; -webkit-border-vertical-spacing: 2px; border-collapse: collapse; font-family: 'trebuchet ms', verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><br />
</span></div></div></div><div style="text-align: justify;"><div style="text-align: left;"><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="-webkit-border-horizontal-spacing: 2px; -webkit-border-vertical-spacing: 2px; border-collapse: collapse; font-family: 'trebuchet ms', verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;">Fotos feitas durante treino específico de alguns alunos para uma surf trip.</span></div></div></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="-webkit-border-horizontal-spacing: 2px; -webkit-border-vertical-spacing: 2px; border-collapse: collapse; color: white; font-family: 'trebuchet ms', verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;">Boas ondas!!!</span></div><span class="Apple-style-span" style="-webkit-border-horizontal-spacing: 2px; -webkit-border-vertical-spacing: 2px; border-collapse: collapse; color: #333333; font-family: 'trebuchet ms', verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEihYm66Sc6QMD5oadlLsSsN4hWFF1EeFT71XFrTTODgnMdHOKS2EljcFWJ5qe6XYQyswWJheiikB1-A94V0CeUXSowa0YiPdEd5mfdr7HFGvpVkPZ_S7miA1U7BoAMYXSzYNusM94aiIjI/s1600/15-04-11+treino+ktb+012.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEihYm66Sc6QMD5oadlLsSsN4hWFF1EeFT71XFrTTODgnMdHOKS2EljcFWJ5qe6XYQyswWJheiikB1-A94V0CeUXSowa0YiPdEd5mfdr7HFGvpVkPZ_S7miA1U7BoAMYXSzYNusM94aiIjI/s200/15-04-11+treino+ktb+012.jpg" width="200" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8rd0a6duuLZ151RrVUy_nhkKZ3CBY4xk3h3k38hlV7e8nKUtBqjNTZTwRzhjGOad4jLgrap5jpyBr90OB5uBoifL0b7Tj4zjafptH7Yy8jtPhsysJUEBvGE6GTuC0E9QiKNNj4sOO7Hg/s1600/15-04-11+treino+ktb+004.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8rd0a6duuLZ151RrVUy_nhkKZ3CBY4xk3h3k38hlV7e8nKUtBqjNTZTwRzhjGOad4jLgrap5jpyBr90OB5uBoifL0b7Tj4zjafptH7Yy8jtPhsysJUEBvGE6GTuC0E9QiKNNj4sOO7Hg/s200/15-04-11+treino+ktb+004.jpg" width="200" /></a></div><span class="Apple-style-span" style="-webkit-border-horizontal-spacing: 2px; -webkit-border-vertical-spacing: 2px; border-collapse: collapse; color: #333333; font-family: 'trebuchet ms', verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg46zQPYiXFT2_jUlvKro4FDM2C-JdK-sHhdDVrKMrn9wrvalSsmZ9s8UszuzxA_nyfWSIXBoikm7ftRBnAihlsf4cZXSoFbapcUGSggmO4UPJ_gIdnH5a6BHMyo-c9EMyxvmfNENRFtHE/s1600/15-04-11+treino+ktb+048.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg46zQPYiXFT2_jUlvKro4FDM2C-JdK-sHhdDVrKMrn9wrvalSsmZ9s8UszuzxA_nyfWSIXBoikm7ftRBnAihlsf4cZXSoFbapcUGSggmO4UPJ_gIdnH5a6BHMyo-c9EMyxvmfNENRFtHE/s200/15-04-11+treino+ktb+048.jpg" width="200" /></a></div><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLQVGvpVuovW4epyRltw5IOcDPJ7GANVE4R_-bEd4i7DoxGq8qTb5NKzXp3prlNUN5PlSo8YgAWSb-yNNhYwYXleYjxX5E_M4jAfkfvo1hAMExzn-7KOsLZppURPq2u76XKpqiYtK2CJk/s1600/IMG_0355_800x600.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLQVGvpVuovW4epyRltw5IOcDPJ7GANVE4R_-bEd4i7DoxGq8qTb5NKzXp3prlNUN5PlSo8YgAWSb-yNNhYwYXleYjxX5E_M4jAfkfvo1hAMExzn-7KOsLZppURPq2u76XKpqiYtK2CJk/s200/IMG_0355_800x600.jpg" width="200" /></a><span class="Apple-style-span" style="-webkit-border-horizontal-spacing: 2px; -webkit-border-vertical-spacing: 2px; border-collapse: collapse; color: #333333; font-family: 'trebuchet ms', verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><br />
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<span class="Apple-style-span" style="-webkit-border-horizontal-spacing: 2px; -webkit-border-vertical-spacing: 2px; border-collapse: collapse; color: #333333; font-family: 'trebuchet ms', verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><br />
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<span class="Apple-style-span" style="-webkit-border-horizontal-spacing: 2px; -webkit-border-vertical-spacing: 2px; border-collapse: collapse; color: #333333; font-family: 'trebuchet ms', verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><br />
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<span class="Apple-style-span" style="-webkit-border-horizontal-spacing: 2px; -webkit-border-vertical-spacing: 2px; border-collapse: collapse; color: #333333; font-family: 'trebuchet ms', verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><br />
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<span class="Apple-style-span" style="-webkit-border-horizontal-spacing: 2px; -webkit-border-vertical-spacing: 2px; border-collapse: collapse; color: #333333; font-family: 'trebuchet ms', verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiu9r2GWttEzc4RASuU494ihXgyTusWOCxYY9Nuo54M6JyiTbO8tLX1qfj9tuKvWLJfGii5taS3JN-vgZDbM3n0W5y9cZk8pTM3HEXSiR948-G4_oX1tYwfCpPulAEaFL8lhL-0oUsJ3is/s1600/IMG_0385_800x600.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiu9r2GWttEzc4RASuU494ihXgyTusWOCxYY9Nuo54M6JyiTbO8tLX1qfj9tuKvWLJfGii5taS3JN-vgZDbM3n0W5y9cZk8pTM3HEXSiR948-G4_oX1tYwfCpPulAEaFL8lhL-0oUsJ3is/s200/IMG_0385_800x600.jpg" width="200" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEihJqAGEHl8Ml8ZmbtLZ63L_dvTYpsihuUS0I3nprF5GzlOiHSE9fObToLql9QJX7kB4R9y4ZnZwGBSLDLb9VI30SRFCLhvYAlZ5SyG2dDkbWNQZPOX5rirrKv9UH0R-4b5dDwARHwS34E/s1600/IMG_0363_800x600.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEihJqAGEHl8Ml8ZmbtLZ63L_dvTYpsihuUS0I3nprF5GzlOiHSE9fObToLql9QJX7kB4R9y4ZnZwGBSLDLb9VI30SRFCLhvYAlZ5SyG2dDkbWNQZPOX5rirrKv9UH0R-4b5dDwARHwS34E/s200/IMG_0363_800x600.jpg" width="200" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGZYATpE6pmutGaWpx3hEwx0evbMyb8CGKy1aTN14U6qanRj_fZD5Rv93YtbBVJ6VC_64ZtGeyKY0BMtmf7s_xKEjCUE71tMpo8ygecOAAccOIcp9bBQnscXzvrCvT2_peffq-EjBwKbc/s1600/15-04-11+treino+ktb+023.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGZYATpE6pmutGaWpx3hEwx0evbMyb8CGKy1aTN14U6qanRj_fZD5Rv93YtbBVJ6VC_64ZtGeyKY0BMtmf7s_xKEjCUE71tMpo8ygecOAAccOIcp9bBQnscXzvrCvT2_peffq-EjBwKbc/s200/15-04-11+treino+ktb+023.jpg" width="200" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4_ZUUr6rbV8sxKnsto6p4hl5CB7IXVp0ewMXoL4ok_Ov3Ntcvq9xZ5FS1CZx_QdwOurvob6v-L6Gp6tqNdDRV0Wbi0LpD-GObAxennB6x1oAn9-nw9a1yPrjKwc23QGklIIlbVygDZTY/s1600/15-04-11+treino+ktb+040.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4_ZUUr6rbV8sxKnsto6p4hl5CB7IXVp0ewMXoL4ok_Ov3Ntcvq9xZ5FS1CZx_QdwOurvob6v-L6Gp6tqNdDRV0Wbi0LpD-GObAxennB6x1oAn9-nw9a1yPrjKwc23QGklIIlbVygDZTY/s200/15-04-11+treino+ktb+040.jpg" width="200" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEihYm66Sc6QMD5oadlLsSsN4hWFF1EeFT71XFrTTODgnMdHOKS2EljcFWJ5qe6XYQyswWJheiikB1-A94V0CeUXSowa0YiPdEd5mfdr7HFGvpVkPZ_S7miA1U7BoAMYXSzYNusM94aiIjI/s1600/15-04-11+treino+ktb+012.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"></a></div><br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCVaT3AGRg5b1h2sxpWf9ETBrMD_NfUAOGbWAAbCKZcKgOMbTk6IX4mwSYt5ptpPlzbuzgBLQkoPpmkIVZsYtSNmb0Uyx1tmRlUy88yMn-LqAnRvjBrMoAjtX0E0CRHnQAM8VOcTgU5w4/s1600/IMG_0388_800x600.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCVaT3AGRg5b1h2sxpWf9ETBrMD_NfUAOGbWAAbCKZcKgOMbTk6IX4mwSYt5ptpPlzbuzgBLQkoPpmkIVZsYtSNmb0Uyx1tmRlUy88yMn-LqAnRvjBrMoAjtX0E0CRHnQAM8VOcTgU5w4/s400/IMG_0388_800x600.jpg" width="400" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div>Prof. Esp. Eduardo Macieirahttp://www.blogger.com/profile/11454001920224820164noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-557208967925430419.post-21506286862825747542010-11-19T08:43:00.000-08:002011-08-04T09:30:47.060-07:00Qual é a melhor academia de ginástica?<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><b>Esta?</b></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWFrzNtB-hkpm552Na6M0kTOLduU4rR3M1lkloXi_5qkxH6O5nlbNxfbi1WLL8twMrsRYxppS0RuuXqpRyfFy6EhDPd4s1J2BqgVad59zAZEyrvfbRTGC45bajFStSa2aCWptARcZozB4/s1600/FitnessCenter.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="206" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWFrzNtB-hkpm552Na6M0kTOLduU4rR3M1lkloXi_5qkxH6O5nlbNxfbi1WLL8twMrsRYxppS0RuuXqpRyfFy6EhDPd4s1J2BqgVad59zAZEyrvfbRTGC45bajFStSa2aCWptARcZozB4/s320/FitnessCenter.jpg" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWFrzNtB-hkpm552Na6M0kTOLduU4rR3M1lkloXi_5qkxH6O5nlbNxfbi1WLL8twMrsRYxppS0RuuXqpRyfFy6EhDPd4s1J2BqgVad59zAZEyrvfbRTGC45bajFStSa2aCWptARcZozB4/s1600/FitnessCenter.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"></a><b>Ou esta?</b></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHPxwwaiA8VI9bNsZfCo064m-KqyOth9F8UoDjSJL8zKR8634H9MPhJm7DiwHkBXFdYKU8fSM_92vqcmlEASs9fUqpTvdZ2-VnIW7AhfYA1-LJk0PE139TehfWLTpoAp2yZBaUfQqBoRw/s1600/Cachoeira_Alcantilado_Vale_Flores4403.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHPxwwaiA8VI9bNsZfCo064m-KqyOth9F8UoDjSJL8zKR8634H9MPhJm7DiwHkBXFdYKU8fSM_92vqcmlEASs9fUqpTvdZ2-VnIW7AhfYA1-LJk0PE139TehfWLTpoAp2yZBaUfQqBoRw/s320/Cachoeira_Alcantilado_Vale_Flores4403.jpg" width="320" /></a> </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> Que me desculpem os "marombeiros", mas eu ficaria com a segunda opção. É só uma questão de gosto! Alguns preferem se exercitar dentro de salas fechadas com ar condicionado (ou não, o que é pior) do que ao ar livre. Eu prefiro ao ar livre. Há também os que gostam de ouvir aquele "tut, tut, tut, tut" ... infernal que são colocados nas salas de ginástica. Isso sem contar que alguns professores confundem sala de ginástica com boate, colocando o volume no máximo. Eu prefiro ao ar livre, o barulho de uma cachoeira é uma trilha sonora perfeita. Aí você deve estar pensando: "está faltando o principal! Cadê as máquinas de musculação, halteres, espelhos...?". Bom, eu, sem sombra de dúvidas, trocaria todas as máquinas e halteres por um par de kettlebells. Além de trabalhar todo seu corpo, ele é muito mais funcional do que aquelas "super-máquinas" que te "amarram" todo, isolando os grupamentos musculares. Como eu disse, é só uma questão de gosto. Ah! Em relação ao espelho, é melhor nem comentar né?</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div>Prof. Esp. Eduardo Macieirahttp://www.blogger.com/profile/11454001920224820164noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-557208967925430419.post-3274582882307818172010-11-10T07:15:00.000-08:002010-11-19T01:42:35.771-08:00Brincadeira de criança?<object height="385" width="480"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/MD3uicAYtdw?fs=1&hl=pt_BR"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/MD3uicAYtdw?fs=1&hl=pt_BR" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="480" height="385"></embed></object><br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">Quando falamos em pular corda a gente se remete ao passado e pensa logo em brincadeira de criança. Mas essa "brincadeira" pode se tornar um excelente treinamento físico que pode, dependendo da habilidade do praticante e intensidade do treino, queimar de 500 a 800 calorias. O praticante trabalha uma grande quantidade de músculos principalmente das pernas e do abdômen, também treina sua coordenação , agilidade e equilíbrio. Mas se mesmo assim você acha que não passa de uma brincadeira, dá uma olhada nesse vídeo... Ficou animado?</div>Prof. Esp. Eduardo Macieirahttp://www.blogger.com/profile/11454001920224820164noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-557208967925430419.post-77012984271198588262010-11-09T11:11:00.000-08:002010-11-23T12:18:52.150-08:00Enter the Kettlebel! Livro de cabeceira!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFxrqipqAolUSKE9i17SH8XX9NpM3XvLWII84LkZCixyAWPoJWanvbFqfph7c2ECNH6afkOPoxG17_TOAYSbd-iIFtqsjVHP0cnO4OmYkBS5OQFPOSOB1mynVI9p7WVxKsIx0iOg7EOb0/s1600/pavel.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFxrqipqAolUSKE9i17SH8XX9NpM3XvLWII84LkZCixyAWPoJWanvbFqfph7c2ECNH6afkOPoxG17_TOAYSbd-iIFtqsjVHP0cnO4OmYkBS5OQFPOSOB1mynVI9p7WVxKsIx0iOg7EOb0/s320/pavel.jpg" width="320" /></a></div><br />
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Este é, na minha opinião, um livro de cabeceira para os seguidores de kettlebell (como o próprio nome sugere). Ele fala sobre a história do kettlebell e seus precursores como Pyotr Kryloff (o rei dos kettlebells) e Eugene Sandow, o passo a passo das técnicas dos exercícios , técnicas de segurança, dietas, como são construídos os kettlebells, enfim, um excelente guia para os praticantes. Sem contar que seu autor, Pavel Tsatsouline, é um instrutor proeminente na área de preparação física e artes marciais. Pavel foi instrutor das Forças Especiais Soviéticas, e responsável pela propagação do kettlebell no ocidente. Vale a pena!Prof. Esp. Eduardo Macieirahttp://www.blogger.com/profile/11454001920224820164noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-557208967925430419.post-65666740657009350272010-11-08T02:58:00.000-08:002010-11-08T02:58:35.194-08:00Kettlebells, cordas, bolas...e muito suor!<span class="Apple-style-span" style="color: white; font-family: Tahoma, Geneva, sans-serif; font-size: 14px;">Para se ter condição de saúde ideal é necessário e essencial a existência de uma função musculoesqueletica sadia. Existem uma série de problemas relacionados a falta de força muscular e flexibilidade como problemas lombares, osteoporose, ganho de peso, refletindo no aumento de doenças metabólicas entre elas a diabetes, hipertensão, entre outras. Sabe-se que a perda de massa muscular observada com o avanço da idade muitas vezes esta associada a inatividade física. Diversas pesquisas apontam para a hipótese de que a atividade física, principalmente o treinamento de força desempenha um papel de grande importância para a manutenção da plena funcionalidade do corpo humano. A nossa proposta é melhorar o nível de saúde física dos nossos clientes com treinamentos seguros e eficazes, utilizando as melhores ferramentas de treino como kettlebells, cordas, bolas, elásticos entre outros. É evidente que exercícios realizados com regularidade, supervisionados por um profissional capacitado representam um importante fator para uma melhor qualidade de vida.</span>Prof. Esp. Eduardo Macieirahttp://www.blogger.com/profile/11454001920224820164noreply@blogger.com0