Qual é a melhor academia de ginástica?

Esta?

Ou esta?

                                                     

 Que me desculpem os "marombeiros", mas eu ficaria com a segunda opção. É só uma questão de gosto! Alguns preferem se exercitar dentro de salas fechadas com ar condicionado (ou não, o que é pior) do que ao ar livre. Eu prefiro ao ar livre. Há também os que gostam de ouvir aquele "tut, tut, tut, tut" ... infernal que são colocados nas salas de ginástica. Isso sem contar que alguns professores confundem sala de ginástica com boate, colocando o volume no máximo. Eu prefiro ao ar livre, o barulho de uma cachoeira é uma trilha sonora  perfeita. Aí você deve estar pensando: "está faltando o principal! Cadê as máquinas de musculação, halteres, espelhos...?".  Bom, eu, sem sombra de dúvidas, trocaria todas as máquinas e halteres por um par de kettlebells. Além de trabalhar todo seu corpo, ele é muito mais funcional do que aquelas "super-máquinas" que te "amarram" todo, isolando os grupamentos musculares. Como eu disse, é só uma questão de gosto. Ah! Em relação ao espelho, é melhor nem comentar né?

Brincadeira de criança?

Quando falamos em pular corda a gente se remete ao passado e pensa logo em brincadeira de criança. Mas essa "brincadeira" pode se tornar um excelente treinamento físico que pode, dependendo da habilidade do praticante e intensidade do treino, queimar de 500 a 800 calorias. O praticante trabalha uma grande quantidade de músculos principalmente das pernas e  do abdômen, também treina sua coordenação , agilidade e equilíbrio. Mas se mesmo assim você acha que não passa de uma brincadeira, dá uma olhada nesse vídeo... Ficou animado?

Enter the Kettlebel! Livro de cabeceira!

Este é, na minha opinião, um livro de cabeceira para os seguidores de kettlebell (como o próprio nome sugere). Ele fala sobre a história do kettlebell e seus precursores como Pyotr Kryloff (o rei dos kettlebells) e Eugene Sandow, o passo a passo das técnicas dos exercícios , técnicas de segurança, dietas, como são construídos os kettlebells, enfim, um excelente guia para os praticantes. Sem contar que seu autor, Pavel Tsatsouline, é um instrutor proeminente na área de preparação física e artes marciais. Pavel foi instrutor das Forças Especiais Soviéticas, e responsável pela propagação do kettlebell no ocidente. Vale a pena!

Kettlebells, cordas, bolas...e muito suor!

Para se ter condição de saúde ideal é necessário e essencial a existência de uma função musculoesqueletica sadia. Existem uma série de problemas relacionados a falta de força muscular e flexibilidade como problemas lombares, osteoporose, ganho de peso, refletindo no aumento de doenças metabólicas entre elas a diabetes, hipertensão, entre outras. Sabe-se que a perda de massa muscular observada com o avanço da idade muitas vezes esta associada a inatividade física. Diversas pesquisas apontam para a hipótese de que a atividade física, principalmente o treinamento de força desempenha um papel de grande importância para a manutenção da plena funcionalidade do corpo humano. A nossa proposta é melhorar o nível de saúde física dos nossos clientes com treinamentos seguros e eficazes, utilizando as melhores ferramentas de treino como kettlebells, cordas, bolas, elásticos entre outros. É evidente que exercícios realizados com regularidade, supervisionados por um profissional capacitado representam um importante fator para uma melhor qualidade de vida.